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华佗倡导运动养生
来源:亚非拉网    时间:2015-1-7 12:21:00   浏览2719次   文字:【
亚非拉网讯:

 华佗是东汉时期杰出的医学家,他行医于民间,创造了许多医学奇迹,尤其以创麻沸散、行剖腹术闻名于世。后世每以“华佗再世”、“元化重生”称誉医术高明。华佗也很懂得养生,《后汉书·华佗传》有华佗“年且百岁,而犹有壮容,时人以为仙”的记载,也有说他寿至一百五六十岁仍保持着 六十多岁的容貌。也有华佗被曹操所杀的说法,具体年寿无法考证。现将华佗主要养生思想介绍如下。

  益寿秘方“漆叶青黏散”

  华佗的医术非常全面,内、外、妇、儿无所不通,而且对针灸也有独到之处。除此之外,他还是一位精通养生术的养生家。他曾研制出益寿秘方——漆叶青黏散。

  据《三国志》记载,华佗的学生樊阿向老师讨教可以长期服用而且对人体有好处的药方,华佗便将“漆叶青黏散”传授给他。该药方用漆叶屑一升、青黏屑十四两配制,长期服用能打掉三种人体内常见的寄生虫,对五脏有利,可使身体轻便,头发不会变白。樊阿遵照老师的话去做,一直活到100多岁。

  此方距今已有一千多年,方中漆叶大概即是漆树的树叶,青黏究竟是何物,至今尚无定论。有的学者考证认为,青黏、玉竹当属一物。从现代研究来看,玉竹具有延长寿命,降低血糖、血脂,抗氧化等作用,这些功能与华佗的“利五脏,轻体,使人头不白”较相符合,但此方还需进一步研究,方能应用于现代人的养生。

  医疗体操“五禽戏”

  华佗十分提倡导引养生。华佗认为,人体应该适当运动,但是不宜过量。适当运动能够促进人体胃肠蠕动,血脉流通,不容易生病,就像人们常说的门轴经常转动,最终不容易腐烂。为此,华佗创编了一套防病、治病、延年益寿的医疗保健操——“五禽戏”。

  五禽即虎、鹿、熊、猿、鸟。五禽戏的动作是模仿虎的扑动前肢、鹿的伸转头颈、熊的伏倒站起、猿的脚尖纵跳、鸟的展翅飞翔而形成。由于这五种动物的生活习性不同,活动的方式也各有特点,或雄劲豪迈,或轻捷灵敏,或沉稳厚重,或变幻无端,或独立高飞。通过模仿它们的姿态进行运动,可以舒展筋骨,畅通经脉,使手足灵活,目的是间接地达到锻炼脏腑的作用,最终达到防病祛病的目的。相传华佗在许昌时天天指导许多体弱的人在旷地上做这套体操。他认为,经常做这套操,可以预防疾病,强身健体。身体稍有不舒服时也可以练一练。练到微微汗出,再在全身扑点儿粉,身体轻便,食欲也会增加。他的学生吴普用此法强身,到90多岁还耳聪目明,齿坚发固。

  从现代医学的角度看,五禽戏是一种行之有效的锻炼方式。它能提高神经系统和大脑的抑制功能,有利于神经细胞的修复和再生。它能提高心肺功能,改善心肌供氧量,促进组织器官的正常发育。同时,还能提高肠胃功能,促进消化吸收,为机体活动提供养料。

  华佗凭着长期的经验,总结出这样一套科学的健身方法,实在了不起。华佗编创的五禽戏早期并无文字流传,只是在南北朝时期陶弘景的《养性延命录》中才见到相关的文字记载。后世之人据此受到启发,创编并发展了多种流派的“五禽戏”,练法不下十几种,且动作变异较大,但基本原理是相同的。

  五禽戏

  这里介绍《养性延命录》所记载的“五禽戏”的具体练法。五禽戏由5种动物的动作组成,分别是虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏和鸟戏。每种动作都模仿相应的动物动作。每种动作均左右对称各做一次,并配合气息调理。

  虎戏:自然站式,俯身,两手按地,用力使身躯前耸,并配合吸气。当前耸至极后稍停,然后身躯后缩并呼气,如此三次。继而两手先左后右向前挪动,同时两脚向后退移,以极力拉伸腰身,接着抬头面朝天,再低头向前平视。最后,如虎行般以四肢前爬七步,后退七步。

  鹿戏:四肢着地势,吸气,头颈向左转,双目向右侧后视,当左转至极后稍停,呼气,头颈回转,当转至朝地时再吸气,并继续向右转,一如前法。如此左转三次,右转两次,最后回复如起势。然后,抬左腿向后挺伸,稍停后放下左腿,抬右腿如法挺伸。如此左腿后伸三次,右腿两次。

  熊戏:仰卧式,两腿屈膝拱起,两脚离床面,两手抱膝下,头颈用力向上,使肩背离开床面,略停,先以左肩侧滚落床面,当左肩一触床面立即复头颈用力向上,肩离床面,略停后再以右肩侧滚落,复起。如此左右交替各七次,然后起身,两脚着床面成蹲式,两手分按同侧脚旁,接着如熊行走般,抬左脚和右手掌离床面。当左脚、右手掌回落后即抬起右脚和左手掌。如此左右交替,身躯亦随之左右摆动片刻而止。

  猿戏:择一牢固横竿,略高于自身,站立,手指可触及高度,如猿攀物般以双手抓握横竿,使两脚悬空,做引体向上七次。然后先以左脚背勾住横竿,放下双手,头身随之向下倒悬,略停后换右脚如法勾竿倒悬。如此左右交替各七次。

  鸟戏:自然站式。吸气时跷起左腿,两臂侧平举,扬起眉毛,鼓足气力,如鸟展翅欲飞状。呼气时,左腿回落地面,两臂回落腿侧。接着跷右腿如法操作。如此左右交替各七次,然后坐下。屈右腿,两手抱膝下,拉腿膝近胸,稍停后两手换抱左膝下如法操作,如此左右交替也七次。最后,两臂如乌理翅般伸缩各七次。

  练五禽戏时可以单练一禽之戏,也可选练两三种动作,视个人需要掌握好锻炼的强度和频率。

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